当前位置:主页 > 女性健康 > 图文 >

女性运动养生 需要避开的这5大误区

来源:网络????作者:依依????发布时间:2019-04-03 09:14
     运动有益身心健康,很多美眉都有运动养生的习惯,即便是在炎热的夏季也不例外,但是夏季运动有讲究,有些运动大忌是一定要避免的,下面就给女性介绍5个要避开的运动误区,希望对爱好运动想女性有所帮助!
 
   (1)忌大汗后立即洗凉水澡
 
    夏天特别是在运动时,全身新陈代谢旺盛,体内热量大大增加,通过皮肤毛细血管扩张散发体内的热量。如果马上洗凉水澡,就会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩,不利于体内热量的散发。所以洗凉水澡只能有一时的凉爽,过后会热的更难受。同时,突然的刺激会使张开的汗孔突然关闭,容易着凉生病。
 
    (2)忌运动时穿衣过少
 
    一般人都认为夏季穿的衣服越少越凉快,但从科学角度分析,夏季温度高,湿度大且紫外线强,运动时,太阳晒在身上有火辣辣的感觉,过度的紫外线会导致皮肤疼痛、脱皮等皮肤被灼伤的现象,甚至还可能导致皮肤的癌变。
 
    (3)忌强光下锻炼
 
    夏季日光中有较强的紫外线,长时间照射,对皮肤有较大的伤害,而且容易损伤大脑,并使之发生病变,也会引起类似中暑的症状。因此,夏天体育锻炼应避免在日光直射的环境中进行,时间也不宜过长,运动量也不宜过大。
 
   (4)忌运动强度大
 
    有些女性认为运动强度越大健身效果越好,事实并非如此,研究表明,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后,才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭,难以再继续坚持,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的。
 
   (5)忌运动后立即摄入冰冻饮料
 
    夏天,在进行体育运动过程中,人体内的血液会重新分配,大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤,而消化系统则处于相对贫血状态。冷冻饮料温度太低,饮用后容易刺激胃脏,刺激过强还会损伤胃肠功能。如果运动后大量摄入冷饮,轻者会食欲减退,重者会发生肠胃疾病。

     照片为新华社记者陈晓伟摄
【编辑:大顺】
网站地图 现金网制作 澳门博彩黄金城 澳门买黄金哪里好
申博现金网 太阳城娱乐138申博 申博太阳城直营网 申博直营
吉祥博彩票上海时时乐 申博太阳城最新网址登入 ag娱乐注册 全红彩票网页
澳门博彩业的优劣 澳门博彩业原因 澳门博彩网macau 足球网上博彩
澳门博彩业研究 澳门博彩网macau 足球单场比分直播 澳门博彩业的优劣
729tt.com 999sbsg.com 998PT.COM 986sj.com XSB698.COM
88TGP.COM XSB577.COM 309SUN.COM 183XTD.COM 400xsb.com
186ib.com 778DC.COM 38XTD.COM 157ib.com 758jbs.com
898sj.com 218sunbet.com 595PT.COM 000XSB.COM S618U.COM